行管令 3.0 的第 17 天
168 間歇斷食的第 7
天
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想總結這 7 天的心得
剛寫了六個點
然後流浪去過多
app
沒存檔直接清空
不過沒關係
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一、定時
比起每天計算下一個
16 小時
更容易的方式是定時
1 - 9 pm 為進食時間
那是最低限度
可以做到 2 -
8 pm 更好
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二、喝水
算是意外收穫吧
因為斷食上午多喝水
所以在中午已經喝了
1 公升
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三、煎熬
就我個人而言
空腹工作、運動真的不會怎樣
更需要克服的是誘惑 ＆ 習慣
所以閒著等開餐反而煎熬
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四、效率
工作效率得以提高
那是真的
我想是和午餐吃飯後容易嗑睡
是同一個道理
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五、社交
如果必須出現在餐桌
簡單喝個茶，不進食
還是可以好好聊天
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六、開餐
畢竟餓了半天
而且有種可以放心大吃的心態
必須避免狂吃的情況
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七、獎勵
少量的飯後甜食
當作完成當天斷食的小獎勵
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下禮拜繼續
但獎勵會逐漸減少
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