下午看了洪仕晟 x 黃山料
關於 168 斷食的影片
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這一波疫情
從年初開始吧
家裡多了人吃飯
晚餐食物準備多
為配合大家的時間
開飯時間也延後
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所以問題來了
根本沒辦法執行 168 斷食
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只好按照 2：1：1
大部分吃菜
然後加一些蛋白質
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至於澱粉類
長年都沒在吃白飯
所以澱粉攝取量還好
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唯一致命傷
就是麵類
但已經戒得好的
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還有澱粉類蔬菜
馬鈴薯、南瓜、玉米
不吃好像很難
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反正晚餐就很難做到
不吃或提早吃
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大部分時間都維持
14：10 的進食時間
但就不算斷食了吧
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如果把早餐時間延後
或只喝零卡的熱茶
這個好像可以
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但我一日三餐
唯一能控制到吃什麼的
就是早餐了
所以直接跳過早餐
好像也不太妥當
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其他兩餐都是
家裡煮什麼
就吃什麼
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既然這樣
目前能做到的唯有
- 早餐盡量走糖
- 每次餐前喝水
- 餐後絕不吃甜點
- 晚餐後多做點家務
- 盡量延長每天運動的時間
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剛想到
明天來試一下
早餐只喝一杯空茶好了
把燕麥飲調到午茶喝
也能預防午茶吃垃圾食物
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這樣說不定
我甚至還可以做到 17：7
最好給我是這樣
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其實沒執行到 168
也没怎樣啦
就是喜歡「嚴以待己」
的自律（虐）感
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