談到堅果 + 花生過敏
每次一起吃飯的友人都貼心
會避開不點或再三確認
*
但偶爾也是會好奇
問：那紅豆、綠豆可以吃？
答： beans可以，nuts 不可以
*
問：吃了過敏藥再吃 不就沒事了？
答：不想冒險 不吃不就沒事了
*
問：最近有沒有試一下？
答：每次不小心吃到一些 也很快有過敏反應
*
就屢試不爽
昨天看見桌上有烤得脆脆的酸種麵包
明明看到堅果 沒關係 挑掉就可以
就吃掉了一片
結果 隔天早上背後就開始出疹
不多 但好像有幾顆特別大的 好像長痘
*
發現就是
吃多少就要還多少
沒有在跟你客氣的
*
至於爲什麽在成年後突然有過敏症
那就真的無從考究
*
感謝貼心的友人
感謝不厭其煩會去厨房確認的店員
真的不是再下故意找麻煩
*
第三天了 痘痘還沒散去
也不知道是不是機能反應慢了？
*
一整個週末不喝含糖飲料
真的能做到嗎？
答案是。。。
*
外出就餐就儘量點
無糖飲料或開水
但是很奇怪
自己沒點奶茶的時候
隔壁桌、對面桌總有人點
還在你面前大口大口喝
*
在家就喝無糖茶
其實熱茶 無論紅茶、綠茶
比什麼都還要解膩解渴
真的
*
然後第二天 禮拜天
挑了個冷萃檸檬紅茶
再加點康普茶
那酸度幾乎蓋過茶味了
但空腹真的不能喝 燒胃
*
兩天下來
真的沒喝到含糖飲料
到了禮拜晚上 放下戒心
不小心喝了熱美祿
啊 破功了
*
不止需要戒心
還需要決心啊
下禮拜再試好了
*
喊著戒奶茶
也不是一兩天的事了
但如果真的戒得掉
人生就少了一種
花少錢買暢快的小快樂了
不是嗎
*
之前用的洗髮水漲價幅度太高
根本買不下手
所以打算換降級
換價位比較低的洗髮水
*
後來選了那個帶 8 字的
日系品牌
據説也有在美妝大賞上榜
*
這個應該是我用過的第 3 個日系品牌
第 1 個是 Amino Mason
後來剪了頭髮 完全不適合
第 2 個是 & Honey
只用了一下 搬家沒帶走
*
這幾個日系品牌都幾個特徵
* 瓶子很好看
* 價位也差不多
* 有滋潤和控油兩款
* 連翻譯標簽都一樣
*
回到這個 8 字洗髮水
用了一次、兩次、三次
還不錯用 很容易起泡
也容易清洗
沒奇怪的味道（就算是味道好）
感覺很輕盈乾净
*
而且控油效果也不錯
用的是柔順版
*
那種剛換洗髮水很舒適的感覺
其實過了一段時間
就會消失了吧
*
其實換產品
這件事其實并沒有
想象中那麽難
最多只是八字不合
再換下一款
*
P/S
這一年在努力減少開銷
當然不是每個方面都可以做到
洗髮水這塊算是成功了
*
上一次說要節食是清明
今天再次上體重機
*
喔 好險
少了 2 公斤
*
這個長週末
從禮拜四開始外食
再加上家裡有人生日
所以有大餐 + 蛋糕
*
開齋節收到鄰居們的住家料理
雖然有些是一樣的菜餚
比如 rendang 雞
但各家的味道還是不一樣
一年一次 不免嚐多幾口
*
反正無論時節
無論在哪裡吃
堅持之前定下的飲食習慣就對了
*
有時會想
有必要這樣
每吃一樣東西 都必須想
這是 okay 的嗎？
*
但換個方式想
掌控自己的生活方式
不就是從生活的小事做起嗎
*
變成習慣以後
也不再是痛苦的事了
不做反而不習慣
*
p.s.
希望人生和體重
都不要起起落落
*
最近吃得有點放縱
* 火鍋的含糖飲料無限暢飲
* 週末的芋圓豆花
* 茶餐室的奶茶 + 烤麵包
都沒有在客氣的
*
所以清明後開始「節食」
在 168 的可進食窗口
* 只吃原型食材
* 午餐不搭配含糖熱飲
* 除了用餐時間，一律不吃
*
三天下來
是偶爾會感到「空空的」
其事也不是餓
就是習慣餐後再吃點什麼
*
含糖飲料都用無糖茶代替
真的很想吃零食
就吃一小片黑巧克力
*
其事一天過一天
就越來越習慣了
到一天結束前
說得出今天吃過什麼
就算過關了
*
其事也沒什麼特定目標
就盡量堅持到月底的「旺季」
*
發現這波放縱
是從春節後
要盡量吃完家裡的年餅開始的
年餅清完後 然後呢？
嘴也被慣壞了
*
今天去拿眼鏡
十二月最後一天
就去驗眼也付款了
*
這樣一來
不過加重這個月的開支
有差嗎？
有吧 感覺花著就去年的錢
*
第一次 自己買了框
在品牌的官方網店
*
然後打電話到眼鏡店
讓他們提供報價
*
因為已經厭倦
每次去配眼鏡
都會被告知鏡片起價了
就越配越貴
*
果然這樣下來
鏡片比疫情前是新款
沒有紫色反光
反而便宜了一些
*
再加上鏡框也便宜多了
還買到自己一直想要的
「飛行員」款
*
疫情爆發以來
幾乎都不戴眼鏡
一整天都戴隱形眼鏡
*
因為之前的鏡框
不知道為什麼
戴口罩眼鏡就會滑落
鼻梁不夠挺 就別怪眼鏡吧
*
長期戴隱形眼看
偶爾也有不舒服的時候
尤其是看電子報超過一小時
*
況且隱形眼鏡也沒什麼
抗藍光等功能
*
終於可以戴著眼鏡出門
不會滑落 也屬於比較好看的款式
吃土也值得
*
雖然知道那家眼鏡店
價格很不靈活
款式又有限
店面擺設也一成不變
啊 就是從小學去那家店
改不掉了
*
隱形眼鏡也換成了
保濕度更高的款式
畢竟眼睛只有一對
*
和一個有固定對象的友人聊天
終於有機會把一些話講清楚
*
事情是這樣
這位熱心的友人很希望
我能早日「出 pool」
所以會有那種勸導的動作
*
比如
鼓勵我多多出去社交
留意身邊的人 可能有機會
甚至讓她朋友來加我 FB
*
其實因為這樣
我們開始疏遠了
因為老實講 真的很煩
*
所以講通了
或許更好吧
*
#1 友人認為我其實渴望脫單？
呃 其實根本沒有
老實講 最初也沒「自願單身」這個選項
年輕的時候 誰沒有少女情懷
但日子久了 真的很習慣了
*
況且目前收支平衡
所以如果找對象
希望能維持現在的生活方式
不然不想麻煩人家
*
說白了
我不會想和另一半捱窮
沒有平等的經濟基礎 就算了吧
*
那並不代表我賺很多
大概是我比較自私吧
為另一半為生小孩縮減自己的開支
啊 這種事還是算了吧
*
我會選擇養貓
畢竟貓食比配方奶粉便宜
*
#2 友人認為我對異性很抗拒？
喔 並不是
男性友人還是有的
畢竟也不想當滅絕師太
*
但是會對異性朋友表明
我其實不想找對象
是不婚主義者
*
當然也不是 38 到
每個異性朋友都講
*
就是這種事是感覺到的
就會表態 自己的狀況
反而可以繼續當好朋友
*
但是有對象的異性朋友
會保持距離 甚至完全不聯繫
雖然以前很麻吉
*
畢竟對方的對象
也不想自己的另一半
有一個宣稱自己不想戀愛的女性好友
這種行為真的很綠茶
*
#3 友人認為我對婚禮感到憤世嫉俗？
喔 並不是
我也喜歡看到情侶開花結果
也曾因為電影裡的婚禮場景落淚
*
只是和沒聯繫的人坐一起尬聊
對我而言真的太無聊了
所以選擇不出席婚禮
*
#4 友人認為我太自命清高？
眼光過高？
喔 不是
沒遇到那個人就是沒有啊
沒有什麼羞恥的
但日子還是要過好
*
不是為了證明什麼
那純粹是 self-care
*
可以過得好
但不必處處強調單身多好
保持正確心態 就好
*
今晚只想來點
還是要相信愛情啊，混蛋們 / 魏如萱
*
啊 兔 bad
但不適用於我
*
會不會因為產品的包裝入坑？
還是會！
包括顏色、字體、主打賣點
是一個整體配套
*
最近發現了某日系品牌的
Be True 純淨系列
主打植物成份、對地球友善
*
洗髮精 & 護髮素：
Healthy - Basil & Avocado
Relax - Kale & Quinoa
*
沐浴露：
Healthy - Cica & Basil
Relax - Oatmeal & Quonia
*
疫情以來都用「消毒殺菌」沐浴露
還真是有點厭倦了
是剛好找到了這個
*
而且有補充裝
好看的瓶子
可以重複使用
*
是很多 feel good factors
雖然一直買進口商品
其實不算環保到哪裡去
*
連續兩晚外食
分別是韓式烤肉和火鍋
突然有種感悟
*
那些說沒有節食
但把體重控制得好的人
說沒有節食
是騙人的
但也是實話
*
也就是說
節食已經成為
進食很自然的一部分
所以不算刻意在節食吧
*
拿火鍋來當例子
從湯底、食材
進食順序、調料、飲料
澱粉、蛋白質、蔬菜比例
應該怎麼吃、怎樣不踩雷
*
多去看看營養師們的 po 文影片
實踐就會變成習慣
*
例如好味營養師品瑄的頻道
影片裡的那款泡菜鍋
以前去三媽必點
現在已經忘了是什麼味道了
*
話說回來
偶爾放縱就好
但如何放縱得心安理得一些
那也是一門功課
*
話說回來
今天有點冷
喝了幾碗湯
堅持吃完後不另外買飲料
算是打平了吧
*
行管令 3.0 的第 26 天
我的淨化髮醋用完了
想說停幾天不用看怎樣
*
以法國進口產品來說
其實 Yves
Rocher
這個品牌不算貴吧
*
定位類似美體小鋪
但那家的產品真的不可恭維
*
但用著用著又有点心虛
幹嘛要用這麼多產品啊
*
但停用頭髮很難吹乾
還有點洗不乾淨的感覺
真的很不爽
*
今天終於補貨了
其實我庫存還有 3 支
因為小小 150
ml
其實蠻快用完的
*
原來有些產品和人一樣
暫時離開才知道有多重要
*
下次有減價
想再試他們家其他東西
*
疫情帶來的 101 個改變
這個試試 那個也試試
*
這一年來
也沒什麼曝曬
沒再用冬天的熱水洗頭
把頭髮和肌膚養好養滿
才是正事啦
*
行管令 3.0 的第 17 天
168 間歇斷食的第 7
天
*
想總結這 7 天的心得
剛寫了六個點
然後流浪去過多
app
沒存檔直接清空
不過沒關係
*
一、定時
比起每天計算下一個
16 小時
更容易的方式是定時
1 - 9 pm 為進食時間
那是最低限度
可以做到 2 -
8 pm 更好
*
二、喝水
算是意外收穫吧
因為斷食上午多喝水
所以在中午已經喝了
1 公升
*
三、煎熬
就我個人而言
空腹工作、運動真的不會怎樣
更需要克服的是誘惑 ＆ 習慣
所以閒著等開餐反而煎熬
*
四、效率
工作效率得以提高
那是真的
我想是和午餐吃飯後容易嗑睡
是同一個道理
*
五、社交
如果必須出現在餐桌
簡單喝個茶，不進食
還是可以好好聊天
*
六、開餐
畢竟餓了半天
而且有種可以放心大吃的心態
必須避免狂吃的情況
*
七、獎勵
少量的飯後甜食
當作完成當天斷食的小獎勵
*
下禮拜繼續
但獎勵會逐漸減少
*
行管令 3.0 的第 14 天
重啟 168 斷食的第 4 天
*
今天完全沒辦法早起
但還好有如期把工作做完
然後睡了一個完美的午觉
*
行管令必須適應的
其中一個差別就是
不區分週末和週日
因為哪裡也不能去
*
只能分以下時段：
工作 vs 生活
高效 vs 耍廢
賺錢 vs 消費
獨處 vs 家庭
*
168 斷食很大程度上
幫到減脂的效果是因為
不是醒著就在吃
Nom nom nom nom
而是分成明顯的
進食 vs 斷食時段
*
明天早上沒有工作
想挑戰空腹做運動 ＋
繼續斷食到下午
*
被魔化太深
沒辦法啊
*
行管令 3.0 的第 10 天
下午看了洪仕晟
x 黃山料
關於 168 斷食的影片
*
這一波疫情
從年初開始吧
家裡多了人吃飯
晚餐食物準備多
為配合大家的時間
開飯時間也延後
*
所以問題來了
根本沒辦法執行
168 斷食
*
只好按照 2：1：1
大部分吃菜
然後加一些蛋白質
*
至於澱粉類
長年都沒在吃白飯
所以澱粉攝取量還好
*
唯一致命傷
就是麵類
但已經戒得好的
*
還有澱粉類蔬菜
馬鈴薯、南瓜、玉米
不吃好像很難
*
反正晚餐就很難做到
不吃或提早吃
*
大部分時間都維持
14：10 的進食時間
但就不算斷食了吧
*
如果把早餐時間延後
或只喝零卡的熱茶
這個好像可以
*
但我一日三餐
唯一能控制到吃什麼的
就是早餐了
所以直接跳過早餐
好像也不太妥當
*
其他兩餐都是
家裡煮什麼
就吃什麼
*
既然這樣
目前能做到的唯有
- 早餐盡量走糖
- 每次餐前喝水
- 餐後絕不吃甜點
- 晚餐後多做點家務
- 盡量延長每天運動的時間
*
剛想到
明天來試一下
早餐只喝一杯空茶好了
把燕麥飲調到午茶喝
也能預防午茶吃垃圾食物
*
這樣說不定
我甚至還可以做到
17：7
最好給我是這樣
*
其實沒執行到
168
也没怎樣啦
就是喜歡「嚴以待己」
的自律（虐）感
*
行管令 3.0 的第 6 天
工作很多 壓力很大
自然喝很多茶的一天
但突然來了减糖行动
*
早上 抹茶燕麥 無糖
中午 綠茶花茶 無糖
下午 鮮奶紅茶 無糖
傍晚 鮮奶抹茶 無糖
*
就這樣少吃了至少
4 小匙的精緻糖
*
在家泡飲料的好處
就是可以拿捏糖分
可以不加就不加吧
*
話說回來
這一天下來
也喝太多茶了吧
但相比以前 我都灌可樂
*
剛剛小孩還問我
怎麼可樂買這麼久都不喝
我說 放檸檬片很好喝
不過現在都留到非喝不可才喝
*
現在的飲食控制
算是好很多了
*
但應該可以再減少
對茶的「物質依賴」就好了
*
但是啊
回看四周
就只有茶可以依賴的
茶也不是太壞
所以也不是很不好吧？
*
戒糖
戒餅乾
戒白麵包
接下來呢？
*
行管令 3.0 的第 5 天
3:30 am 就起身了
因為真的怕進度趕不上
*
到 5:30
am 回去睡
就下起大雨了
冷氣 ＋ 被窩 ＋ 大雨
一覺到天亮
*
一整天下來
工作 ＋ 睡覺 循環模式
呃 不對 兩餐吃了窩夫
*
運動後
晚餐有點吃報復
飯後甜點
冰淇淋 ＋ 威化餅
*
結論：
忙起來別忘了吃飯
不然餓了晚上就會狂吃
*
但現在還好的事
會按次序和份量吃
湯、菜、蛋白質
澱粉墊底 自然少吃
*
4-5 小時後
繼續工作
*
行管令 3.0 的第 3 天
昨天講到這種時節
以前好像都會出國
在臉書彈出回憶
是友人上傳的旅遊照
*
4 年前在西貢
是胡志明市
不是香港那個
*
靠北 居然長那麼胖
還看到圓肚肚
*
而且這照片已經
被上載 4 年了
我到今天才發現自己
當時長這麼胖
*
之前看到
都覺得沒問題
到底是什麼問題？
*
穿的是一件寫著
HAPPY FRIDAY 的背心
幸好當時搭外套
字都走樣到讀不出來了
*
然後 問題來了
找到自己買這件背心的时候
是 2016 年 10 月
呃 還可以
*
所以在這半年內
到底發生了什麼
可以寬到這樣
不清不楚
*
真的很無言
*
所以到底是怎麼了
然後後來的 3 年
我是怎麼讓自己
繼續沉溺在肥胖中
完全不覺得自己胖
*
可惜這件背心
我好像丟掉
不能再對比了
*
今天早上吃了
1.5 個有餡麵包
下午茶有可頌
看來也要追加腹部運動了
*
今天收到了上禮拜
網購的
adidas x Karlie Kloss
全黑緊身褲和運動內衣
*
剛好工作忙完
有點期待
人生第一次買
運動型緊身褲
*
很好看是必然的
有很多設計細節
*
趕快去試穿
靠北 真的很好穿
尤其是那個運動內衣
*
後面有勾的設
真的有不一樣
比較不會緊到爆
也很容易穿
*
喔 大概是之前
很胖還硬穿
*
上禮拜看見 T 内衣品牌
有一款後面有勾
但真的很像阿嬤內衣
不好看
*
而且它的厚度也剛好
沒有可移除的垫
我偶爾發現
不弄出來很厚
弄出來又有點單薄
有時還會弄不見
其實直接單一設計蠻好
*
這個緊身褲
也比想像中好穿
伸縮自如
*
而且高腰可以
把小肚肚藏好藏滿
*
好吧
我已經計畫
什麼時候要下手買
同一系列的
藍色的緊身褲和
白色的內衣
*
我發現現在他們
有些運動內衣
已經不叫
sports bra
直接叫
sports top
*
真的現在設計超多的
而且超好搭吧
我衣櫃裡就可以
挖出一堆可以搭配
這兩件單品的衣服
*
心情超好
拍了一組照片
是喔 我還沒洗
*
其實練線條練腿
不是叫你整天有事沒事
穿很少在大街上走
*
而是當你有機會
穿好看的衣服時
不必因為對身材沒自信
退而求其次
*
我覺得我好像
漏了一個要點要寫
但想不起來
所以算了
*