上兩個禮拜出現幾次
吃多了的情況
所以體重有點反覆徘徊
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上拜三和拜五
採用了很極端的飲食方法
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就一天只吃 2 餐
早上的無糖隔夜燕麥
還有午茶時間的
水果 ＋ 優格 ＋
果乾 ＋ 種子
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效果是好壞參半吧
好處就是
隔天體重卻是
有下了一點
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但是壞處就是
中間那天就拜四
因為上一天吃得太少
反而會超想吃東西
必須花更多努力
去克制食慾
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所以決定放棄這個方法
還是每天維持 16/8 斷食
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其實也沒差很多
午餐吃點熱的食物
順便攝取蔬菜
盡量控制澱粉類的攝取
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早餐和午茶
保持不變
盡量定時吃
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還有四個月
給它壓下去
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