2020/05/30: 精緻

今天是行動管制的第 74 天

今天去找了一下何謂

精緻糖（refined sugar）

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然後我是有點嚇倒啦

原來所有人工加進去的糖份

都算是精緻糖

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我以為是經過複雜加工的

才算是精緻糖

所以泡杯紅茶

加一茶匙的黃糖也算

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每天不宜攝取超過 25 克

感覺真的有難度

換句話說。。其實

每天不知不覺都在超標

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喔不 我今天又喝珍奶了

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精緻？

精製？

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參考資料：

精製糖與非精製糖的差別為何？ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

https://www.foodnext.net/science/machining/paper/5470279180

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精緻澱粉是減肥者的大敵！ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

https://www.foodnext.net/life/health2/paper/4616178564

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Refined Sugar: Downsides, Food Sources, and How to Avoid It - Healthline

https://www.healthline.com/nutrition/refined-sugar

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