今天是行動管制的第 74 天
今天去找了一下何謂
精緻糖（refined sugar）
*
然後我是有點嚇倒啦
原來所有人工加進去的糖份
都算是精緻糖
*
我以為是經過複雜加工的
才算是精緻糖
所以泡杯紅茶
加一茶匙的黃糖也算
*
每天不宜攝取超過 25 克
感覺真的有難度
換句話說。。其實
每天不知不覺都在超標
*
喔不 我今天又喝珍奶了
*
精緻？
精製？
*
參考資料：
精製糖與非精製糖的差別為何？ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道
https://www.foodnext.net/science/machining/paper/5470279180
*
精緻澱粉是減肥者的大敵！ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道
https://www.foodnext.net/life/health2/paper/4616178564
*
Refined Sugar: Downsides, Food Sources, and How to Avoid It - Healthline
https://www.healthline.com/nutrition/refined-sugar
*