2020/05/31: 重置

今天是行動管制的第 75 天

提早把手上的工作搞定

就想睡午觉

姪兒提議

我們來做點什麼吧

*

想說難得

他想做點電子產品

以外的活動

*

就開始做面具

做了 5 張

瑪莉歐兄弟、蘑菇仔、

耀西和大魔王

*

這樣就下午 5 點了

其實有東西做

時間就過比較快

*

和孩子周旋了半天

才晚上 8 點

我就很累 想睡了

他說想做作業

*

其實那些職業媽媽

週末是靠什麼充電的

*

我半天就累得不行了

恨不得有一個「重置」按鍵

讓明天可以精神點

*

2020/05/31: April

finally found the courage to

fill in my monthly sales report

since i need the figure

to confirm my fear below

*

let’s face it

April recorded the lowest figure

since September 2015

a 35% drop from March

*

if hash tags were to be used

it would probably look like

# sharp decline

# plunge

# collapse

*

and of course

during times like these

small tasks really matter a lot

it’s like collecting water

from a dripping pipe

*

and can even make a difference

because i was expecting

the worst already

*

at the end of the day

even though it doesn’t

seem as bad after all

it really felt like

the longest month ever

*

on a brighter note

i found a life!

minus travel and work

*

started reading again

could easily finish 1 novel

in 2-3 days when

there wasn’t much to do

*

i even started writing

a brief book report

something done casually

5 sentences max

*

and for almost 2 months

managed to work out

without fail everyday

*

it was really satisfying

the sweat, the pull

and of course

the well-fitted jeans

*

by late April

where my birthday happened to land on

it no longer seemed as bleak

*

not saying that

the bad times are over

but it probably couldn’t

get any worse

*

who knows?

but i am definitely more prepared

*

2020/05/30: 精緻

今天是行動管制的第 74 天

今天去找了一下何謂

精緻糖（refined sugar）

*

然後我是有點嚇倒啦

原來所有人工加進去的糖份

都算是精緻糖

*

我以為是經過複雜加工的

才算是精緻糖

所以泡杯紅茶

加一茶匙的黃糖也算

*

每天不宜攝取超過 25 克

感覺真的有難度

換句話說。。其實

每天不知不覺都在超標

*

喔不 我今天又喝珍奶了

*

精緻？

精製？

*

參考資料：

精製糖與非精製糖的差別為何？ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

https://www.foodnext.net/science/machining/paper/5470279180

*

精緻澱粉是減肥者的大敵！ @ 食力foodNEXT‧食事求實的知識頻道

https://www.foodnext.net/life/health2/paper/4616178564

*

Refined Sugar: Downsides, Food Sources, and How to Avoid It - Healthline

https://www.healthline.com/nutrition/refined-sugar

*

2020/05/29: 酬賞

今天是行動管制的第 73 天

喝到好喝的烏龍珍奶

滿足 就當做自我酬賞

*

最近不是在積極減重

如果破例吃了什麼

但味道又不好的話

真的感覺不值的

吼 白白吸收糖份

*

所以不知不覺

提高了對甜食的要求

又要吃 又要怕 又要挑

很靠北

*

我覺得我老姐

最近肯定是嫉妒我比她瘦

三不五時就突然點奶茶

而且明知道家裡

就我和老小

兩大杯肯定

大部分是我喝

*

不過 那種

炎熱的下午 突然有飲料

出現在家門的感覺

就好像。。。

*

2020/05/28: 專注

今天是行動管制令的第 72 天

連續幾天都沒法好好運動

因為孩子們吵著也要一起做

然後干擾很大

*

今天 2/3 的孩子不在

終於可以好好地

享受所謂的 me time?

*

發現運動其實除了是

鍛鍊身體

更是心理層面的鍛鍊

*

20 分鐘

很專注地做一件事

其實現在看起來

蠻難得的

*

吃飯的時候看電視

看電視的時候滑手機

滑手機的時侯聽音樂

聽音樂的時候在工作

在工作的時候又想吃飯

*

雖然傍晚的時候

偶爾會來一些

緊急的工作

*

其實就那 20 分鐘

不看電郵

世界不會崩塌

你沒有什麼重要

好嗎

*

與其說鍛鍊專注力

更像是數碼排毒（digital detox）

*

呃 但是你不是還依賴

電腦上的教學影片嗎

*

身心排毒

Why not?

*

2020/05/27: 漸進

今天是行動管制的第 71 天

最近最大的體會就是

不是少吃一餐

或者多運動一下

就會一夜間瘦很多

*

就會有一個過程

逐漸瘦下來

至於瘦多少

能多快

就看平時下多少功夫

*

其實反觀變胖

也是一樣啊

*

褲子其實很努力

給我發信號

又變窄了一點

啊 拉鍊快不行了

*

但是還是沒被收到

只會找一些小撇步

如何把拉鍊扣好

是褲子的錯就對了

*

甚至最終選擇拋棄

再買新的不就好了

再買大一寸不就好了

或者直接買最大的

耐穿嘛

*

最後

就成了那個

再也回不去的

另一個人了

*

還不在找藉口

唉呀 年紀大了

這很正常

沒關係啦

*

總之

進步、退步、維持

都是循序漸進的過程

*

發現自己最近好勵志

醒醒吧 這是我嗎

*

2020/05/26: 廢好

今天是行動管制的第 70 天

老姐在臉書分享了一張

去年今天

早上 5：50 的難波街景

*

原來我們當天去了奈良

所以起很早

*

然後接下來幾天

都是廢廢地在大阪市區

買買吃吃

*

現在廢在家

也挺好

*

今天必須聽

「浪子回頭」

*

2020/05/25: 力求

今天是行動管制的第 69 天

我在想哪天要停下來

但累積一天一點

的感覺不錯

*

就至少過了這段時期

可以看回

這些天都在幹嘛

*

日復一日

看似每天都一樣

但又稍微有差

力求每天都

比昨天好一點吧

*

今天是公假

不是沒報紙嘛

其實我還蠻喜歡

週一的一份經濟副刊

其中有幾頁教個人理財

*

我覺得最了不起的

不是賺最多錢的人

沒有最多 只有更多

*

而是那些知道

自己需要賺多少錢

而其他時間就可以做點別的

不必讓工作

主導自己的人生的人

*

我想 如果不是為了錢

我也不會工作

但問題來了

不工作 我能幹嘛

也不能幹嘛 對吧

所以我還是工作好了

況且還有錢拿 是吧

*

至於 多少

也不知道

反正誰嫌錢多啊

*

錢是不能買到快樂

但能買到讓你快樂的東西

*

所以？？？

哪天我不想工作的時候

就會提醒自己

錢能買到的快樂

不為誰 就為自己

*

「成為一個厲害的普通人」

陳珊妮 feat. 呂士軒

*

2020/05/24: 休業

今天是行動管制的第 68 天

大好日子兼公假

本店休業一天

*

p.s.

2021 年 11 月 1 日

整理貼文發現這篇

是有多懶

才能寫出這篇

我也不知道要下哪個標簽

更忘了當時是什麽大好日子

這不後記都比原文長

*

2020/05/23: 常常

今天是行動管制的第 67 天

是打算睡個好覺

*

陰天 ＋細雨 ［打勾］

早起忙了一輪 ［打勾］

孩子不在 ［打勾］

看似條件都成熟

*

結果第一輪入睡了

突然要起來處理電郵裡的事

*

後來想要再睡的時侯

又一直有預感

會有新的郵件

所以睡不下

所以就廢了一下午

*

原來

睡個好覺

也是可遇不可求的

*

「祝謹守的那些許美好一切如常，

願所有不忍與不堪有天止于無常。」

不都媽生的 5.0 ~

草東沒有派對

*

2020/05/22: 等待

今天是行動管制的第 66 天

然後我原本想早睡

但是剛接到電郵

在等需要緊急處理的文件啦

*

最好是準時來

我超不喜歡等

*

累的時候

還不能睡

會很暴躁

*

2020/05/21: 小忙

今天是行動管制的第 65 天

今天忙翻了

不過再怎麼忙

也不比以前那樣瘋狂了

在以前這算是稍微忙吧

*

但是不要緊

明天是禮拜五

*

然後後天就能睡

三小時的午觉了

*

奇怪 每天睡這麼飽

週末還需要補眠

不知道

*

累了 睡吧

明天估計也忙

*

不過

先聽兩首歌吧

*

最近 鄭興有首

「眼淚博物館」

https://youtu.be/LBqaZW3bHxA

*

第一段是這樣寫的

「比如傍晚　

看著天光將盡的窗外

開始覺得遺憾

不是每次低潮的來去

都與挫折有關

所以呢」

*

2020/05/20: 八點

今天是行動管制的第 64 天

沒有想說 520 的事

*

這個禮拜都在

期待今天草東的直播劇

「不都媽生的 5.0」

*

看了一個小時多

結果草東都沒出現

預告不都說了

是八點檔劇

*

接下來還有 3 集

再等等看看吧

*

我在想如果沒有疫情

那我這個月是不是

真的在台北看草東？

*

哪來怎麼多如果

條件允許 我肯定會去

好吧 至少之前是這樣

以後誰知道

*

下一次看演出

會不會忘了怎麼

跳動或擺動了

*

畢竟在家多數都是

攤著或躺著看

*

剛剛也是在 8 點開播的演唱會

「Keep Zero, Be Hero 用愛畫個圈」

https://youtu.be/2Y7rdSDCFYo

*

2020/05/19: 喝水

今天是行動管制的第 62 天

不對 是第 63 天

*

昨天我在谷歌找

喝水真能減肥嗎

*

然後驚人的結果出現了

是滴 因為有飽足感

所以就不會吃那麼多了

*

還有 因為喝水

就間接減少

喝含糖飲料的機率

*

真的

就很簡單的道理

難就難在實踐吧

*

然後 我最近為了多喝水

用了一個很原始的方式

固定用同一個杯子

那路過走過就會

記得要喝水了

*

還有 在固定時段喝水

例如飯前飯後

這樣下來

固定形成一天喝幾杯水

也不必刻意去算喝多少水了

*

白開水喝多了

口渴的時侯也自然會想到喝水

而不是去冰箱找飲料

*

今天繼續找

「綠茶是否有助於減肥」

我有種預感 他們會說

喝綠茶就不會想喝其他飲料

從而達到減肥效果

*

參考資料：

6 reasons why drinking water can help you to lose weight - Medical News Today

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322296

*

How Drinking More Water Can Help You Lose Weight – Healthline

https://www.healthline.com/nutrition/drinking-water-helps-with-weight-loss#:~:text=Water%20can%20be%20really%20helpful,back%20on%20sugar%20and%20calories.

*

Yes, drinking more water may help you lose weight

https://hub.jhu.edu/at-work/2020/01/15/focus-on-wellness-drinking-more-water/

*

2020/05/18: 十九

今天是行動管制的第 62 天

然後 Facebook 讓我

回憶一張 8 年前

在凡爾賽宮花園拍的照片

*

更耿於懷的是

當時穿的就是那件

最近我當作瘦身標竿

的「19 歲牛仔褲」

*

然後剛剛晚飯後

（其實根本沒吃）

拉鍊居然可以

扣得到了

*

雖然是有點硬撐

也快冒汗了

*

8 年前的春天

還是有點冷

我居然還可以

搭配打底褲

*

所以比起

今天的擁擠

算是「革命尚未成功

同志仍須還需努力」

*

無論怎樣

這大約是我近期

最有成就感的

一件事了

*

2020/05/17: 接軌

昨天是行動管制的第 61 天

沒錯 我作弊了

*

昨天想想要寫什麼

但是腦汁精神一天下來

已經被工作、小孩榨乾

所以寫完又擦掉

還是算了

*

選擇了早睡

然後今天早上再把

週末沒做的家務做完

再繼續工作

*

也算是把

週末和週日

無縫接軌了

*

有事可以忙的日子

真好

*

2020/05/16: 早睡

今天是行動管制的第 60 天

這樣就滿 60 天了

*

睡了 3 個小時的

週末加長版午觉

然後再開始工作

畢竟是週末

還是需要多一點動力

*

起了個頭

進度還算不錯

明天繼續加班

*

所以今天要早睡

可以睡午觉

又這麼早睡的

也沒幾個了

我想

*

我幾天停了一下

不看書

但也不會早睡

也不是在滑手機

*

所以結論是

除非很累

不然就隨便看點書

*

但是就

我今天真的累了

「開啟蛋黃哥模式」

*

2020/05/15: 週末

今天是行動管制的第 59 天

五月也快過了一半

所以。。。

我是不是可以說

最壞的時段已經過去了

*

也不是我說了算

不過最好是這樣啦

*

週末有一些工作要處理

好棒棒

我真的很怕那種

2、3 天沒事做的感覺

*

反正現在每天都好像週末

但週末不能外出

又很不像週末

（是在講什麼啊）

*

很久都沒聽到什麼

TGIF 了

*

Thank goodness it's a new day

用比較消極的說法就是

過得一天是一天吧

而換個比較積極的角度

盡力過好每一天吧

*

呃 在幹嘛

自我鼓勵嗎

*

但是雖然沒差

我還是比較喜歡週末

因為可以心安理得地

睡。午。覺

*

2020/05/14: 七味

今天是行動管制的第 58 天

晚餐吃了 2 顆番茄

所以現在有點餓

*

幸好今天不是星期五

不然又想說

破戒一下

*

馬鈴薯都可以割捨

沒辦法

No starch no gain

*

我最近發現七味粉

這東西其實蠻好用的

隨便撒點馬上提味

*

有考慮以後旅行要不要帶

首先 你得有去旅行

再考慮也不遲

*

對 番茄這樣吃很酸

但放點七味粉就好了

*

昨天不是看到貼文

說有日本網民

因為疫情很閒

去把七味粉分類

結果只找到 5 種材料

*

其實我也有想過這個問題

就吃得出來和看到的

好像没有 7 種這麼多

*

回想起來

我今天三餐都好像都有加

早餐撒在乳酪

午餐撒在薯泥

晚餐撒在番茄湯

*

我爸更有創意

把七味粉和腐乳結合

據說很下飯

*

不說了

我真的餓了

*

2020/05/13: 晨雨

今天是行動管制的第 57 天

最近清晨會下雨

就睡得正熟

又可能需要起床的

5、6 點

*

然後天亮雨就停

太陽就出來了

*

下雨的時候可以睡很飽

但醒來又是大晴天

不影響心情

*

要不是今天 10 點

有東西要交

還想再睡一下啦

*

還有一種

就是午夜的大雨

來得剛好

感覺不會有太多人

因為下雨而

影響生計或出行不便

*

今天想聽

  deca joins

「夜間獨白」

*

祝：好眠

*

2020/05/12: 食醣

今天是行動管制的第 56 天

感覺這兩天

吃太多麵包了

包括漢堡、比薩

*

呃 碳水化合物

那天才知道碳水化合物

又稱為「醣類」

不是「糖」

雖然也是讀作「糖」

*

還有另外一個

會搞錯的字

是「酮」

即 Keto diet

「生酮飲食」

*

和「醣」

也是脫不了關係

就靠少吃「醣」

產「生酮」來

達到減脂的效果

參考這裡：

https://www.peeta.tw/ketogenic/what-is-ketogenic-diet/

*

當有時間

停下來正視

自己放入嘴裡的食物時

不禁要感嘆

唉 所以我以前是

在饑不擇食的情況下

吃了多少垃圾

*

因此又就想要實踐

Mindful eating 正念飲食

*

今天想聽鄭宜農的

「人生很難」

*

2020/05/11: 樂趣

今天是行動管制的第 55 天

又開始看新的書了

週末不想太晚睡

所以停了兩天沒看

*

要不是在看書書

我想也就這樣

每天不知道做甚麼

也就晃過去了

*

從最初

限自己要至少看幾頁

到後來怕隔天太累

而限制看書的時間

*

我想能找回樂趣

這件事

無疑是幸運的

*

2020/05/10: 馬麻

今天是行動管制的第 54 天

晚餐點了比薩

也不是我媽特別愛吃

就小孩子愛吃

*

這樣我媽就不必想

晚餐要煮什麼了

是不是很貼心 我

*

然後終於從

八個人的家

又變為四個人

*

松一口氣

我想了想

其實我也不是

討厭小孩子

*

下午還和孩子

打電動 排拼圖

玩了一個下午

*

只是不喜歡

多人罷了

*

他們不在的時候

我從來都不一個人

打電動

*

也太久沒帶

我媽去旅行了

*

今天 Spotify 讓我聽

宇宙人 「一桌菜」

*

因為馬麻很會做飯

這是我 50＋ 天來

第一次點外賣

*

2020/05/09: 好吧

今天是行動管制的第 53 天

今天家裡突然恢復很多人

很吵的狀態

很不習慣

*

2020/05/08: 出去

今天是行動管制的第 52 天

然後也是我這五十多天來

第一次踏出家門

*

真的有不一樣

除了錢包、手機

防曬都沒差

就記得要戴口罩

*

其實也不必大費周章

就附近買個東西

之前都限制一戶人家

只能一個人外出採購

*

但是那間店真的很多人

幸好不是封閉空間

*

還突然來了巡邏的警察

唉呀 怎麼辦

又沒有做犯法事

幸好他們拍了拍照片

就走了

*

然後就回家了

有種安全降陸的感覺

*

五十天沒出門

估計這輩子

應該很難打破的紀錄

但也不是不可能的

現在什麼都可以

網購、外送

*

吼 還有今天

喝到超難喝的珍奶

是我老姐回贈的

就完全是奶味

*

是不是我理解力不好

黑糖鮮奶

就真的是黑糖加鮮奶

完全不含紅茶

*

但是沒有茶

真的那味道不行

*

但是我想

因為不好喝

所以罪惡感不高

因此卡路里應該不高

？？？

*

我可以接受

珍珠很硬 茶飲太甜 還是怎樣

但是奶茶

最基本就是要有茶味

*

不然 我喝立頓或

午後紅茶甚至統一

都好沒有茶味的奶茶

*

反正不會有下一次

不好意思 有點激動

*

2020/05/07: 電視

今天是行動行動管制的第 51 天

原本打算既然寫了 50 天

也沒有什麼好寫

不如就停下來吧

*

突然想到一件事

就是我在旅行的時候

很習慣開電視

*

好像進房第一件事

就是打開電視

*

因為有雜音的地方

就會有比較像

在家的感覺

*

然後有時會看著電視入睡

甚至因為看電視

看太晚而無法入睡

*

有一次很誇張的

是看「雍正王朝」

到凌晨 3 點？？？

然後隔天要去音樂節

*

但是。。。

我家裡房間就根本沒電視

也從來沒有看電視到很晚

*

無非就是想念

那些在旅行的時候

做些我平時根本不會做的事

例如在看電視的時候

啃樂事加可樂

*

2020/05/06: 樸實

今天是行動管制的第 50 天

今天看完了一本小說

好想再接下一本

*

明天又是公假

手頭上也沒什麼

所以應該可以

鍛鍊、看書、睡午覺

*

沒錢的人

也可以過得樸實無華

但不枯燥

*

2020/05/05: 難安

今天是行動管制的第 49 天

今天工作量排滿

但是也不知道是好事壞事

最近坐久難安

*

最多就 2 個小時

就要一個 full break

就是把螢幕關掉的那種

*

也算是好事吧

我也不知道

我以前是怎樣

走過來的

*

可以一天工作

十幾小時

只稍微停下吃飯

就繼續了

甚至在旅行都這樣

*

事在人為吧

當有無形的壓力

一直鞭策你向前的時侯

就 do or die

沒有第三條路

*

我發現今天又有商家

搞什麼購物節

所以每個月天數和月份

相同的時候

都要購物一番？

*

今天是 7 * 7 ＝ 49 天

功也練得差不多

但是也找不到

特別想出去的理由了

怎辦

*

2020/05/04: 平安

今天是行動管制的第 48 天

在下午很堅持地推掉

一個案子和

一個合作機會

*

雖然預計今年會

經歷收入下滑

但做不來的東西

不要硬接啦

*

幸好

那個案子的空檔

在傍晚也被其他案子

補上了

所以不必閒下來

也還可以袋袋平安

*

要賺錢

更要睡好覺

*

明天要忙一整天

好像很久沒有

在 5、6 點起來工作了

不然明天試試？

*

2020/05/03: 平衡

今天是行動管制的第 47 天

昨天終於做到只看 10％ 的書

然後 12 點睡

*

今天的工作進度不錯

午餐前就搞定

今天應該完成的

*

在疫情前

有一段時間

盡可能在禮拜早上

不要工作

抽些時間過生活

*

但現在不一樣了

反正也不能幹嘛

每天都工作

才最踏實

*

但最好是

每天都在 6 點左右下班

可以鍛鍊

*

晚上也不必加班

可以看書

*

我想這就是所謂的

work-life balance 吧

*

2020/05/02: 淘汰

今天是行動管制的第 46 天

我連續至少 4 個拜六

都穿同一件衣了

*

其實我在想這樣也不錯

如果這樣規定下來

豈不是其實只要 7 件衣

就能過日子

其他都可以拜拜了

*

今天收拾衣櫥

又淘汰了不少衣服

那是個和我日常服

分開的衣櫥

其實平時都很少打開

*

淘汰衣服的最主要

最主要的原因是

再也回不去了

*

到了這年紀

也該認命

*

和 19 歲的牛仔褲

不同的是

有些雖然還

勉強穿得下

但大概這輩子

都不會再穿了

*

甚至買回來

這些年其實

一次都沒穿過

*

什麼年紀就該

有什麼年紀的樣子

大概就這個意思

*

就好像如果再遇到

以前很喜歡的人

雖然現在也有

在一起的條件

但可惜的是

再也不喜歡

這個人了

*

很狗血地說一句

我們再也回不去了

*

沒有故事

就隨便比喻

*

然後我把想

留下的衣服

按顏色分成

黑灰藍白等

還蠻療癒的

*

2020/05/01: 午觉

今天是行動管制的第 45 天

因為是公假

所以特別像假日

雖然有在工作

但是還是有差的

怎麼說呢

*

例如假日大白天

睡午覺也不會有

罪惡感

*

工作一小時

小睡半小時

沒毛病啊

*

看書看到睡覺

醒來繼續看

*

在有陽光的角落睡

但畢竟是在室內

又不會被曬到

*

吃完午餐去小睡

起來接著吃午茶

*

睡覺睡到突然醒來

發現是假日

沒事

*

開著音樂睡

醒來剛好聽到

自己喜歡的歌

*

關於午觉的小確幸

我可以列一堆

這身上的肉

終於知道怎麼來的

*