最近通過臉書的影片推薦
發現了「營養師愛碎念」
影片就一個接著一個看
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發現了幾個蠻受用的影片
也學了一些新概念：
「腸胃公休日」
「吃澱粉的 5 個理由」
「素食者的蛋白質全攻略」
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影片中有提到飲食次序
但忘了具體是哪支影片
就去網站搜
就找到了更多
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「用餐次序」
https://yuyingdietician.com/post-464841860/
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「多餐少吃」vs 「定時定量」
https://yuyingdietician.com/post-461307434/
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「10 大流行飲食法大評比」上下篇
https://yuyingdietician.com/post-460291067/
https://yuyingdietician.com/post-460423052
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「控制食慾五大絕招」
如果真的沒時間
這篇就很好
https://yuyingdietician.com/post-460423052
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還有看到幾個感興趣的
等我一篇篇看完
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在這之前
也還有看其他影片
例如小禎、ee 媽
才讓演算法推薦出
我想看飲食方面的影片
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Ee 媽提到了
一個比例分配
1/4 澱粉
1/4 蛋白質
2/4 蔬菜
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影片在此
https://youtu.be/0jtgVhw6nxo
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但關鍵是
我居然在吃飯的時候
不直覺地按照
次序和類別來進食
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感覺有點「矯枉過正」
但其實也沒什麼
就只是 mindful eating
多留心入口的食物
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先吃蔬菜
後來吃蛋白質
最後再來澱粉
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昨天午餐沒有蔬菜
就去冰箱「採收」
幾葉泡菜
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比起參照食譜
我更傾向於
學習不同的概念
再調整個人的日常飲食
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除了達到減重減脂的目的
我個人現在更看重
培養長久的習慣
才能健康「常瘦」
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從我在餐桌上
考慮蛋白質攝取時
就想到是不是被
「魔化」太深了
如果是，哪又怎樣？
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