2021/03/29: 常瘦

最近通過臉書的影片推薦

發現了「營養師愛碎念」

影片就一個接著一個看

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發現了幾個蠻受用的影片

也學了一些新概念：

「腸胃公休日」

「吃澱粉的 5 個理由」

「素食者的蛋白質全攻略」

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影片中有提到飲食次序

但忘了具體是哪支影片

就去網站搜

就找到了更多

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「用餐次序」

https://yuyingdietician.com/post-464841860/

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「多餐少吃」vs 「定時定量」

https://yuyingdietician.com/post-461307434/

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「10 大流行飲食法大評比」上下篇

https://yuyingdietician.com/post-460291067/

https://yuyingdietician.com/post-460423052

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「控制食慾五大絕招」

如果真的沒時間

這篇就很好

https://yuyingdietician.com/post-460423052

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還有看到幾個感興趣的

等我一篇篇看完

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在這之前

也還有看其他影片

例如小禎、ee 媽

才讓演算法推薦出

我想看飲食方面的影片

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Ee 媽提到了

一個比例分配

1/4 澱粉

1/4 蛋白質

2/4 蔬菜

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影片在此

https://youtu.be/0jtgVhw6nxo

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但關鍵是

我居然在吃飯的時候

不直覺地按照

次序和類別來進食

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感覺有點「矯枉過正」

但其實也沒什麼

就只是 mindful eating

多留心入口的食物

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先吃蔬菜

後來吃蛋白質

最後再來澱粉

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昨天午餐沒有蔬菜

就去冰箱「採收」

幾葉泡菜

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比起參照食譜

我更傾向於

學習不同的概念

再調整個人的日常飲食

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除了達到減重減脂的目的

我個人現在更看重

培養長久的習慣

才能健康「常瘦」

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從我在餐桌上

考慮蛋白質攝取時

就想到是不是被

「魔化」太深了

如果是，哪又怎樣？

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