最近開始 211 飲食後
更容易拿捏食物選擇和份量
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2 份蔬菜
1 份蛋白質
1 份澱粉
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我沒有很刻意
去弄很明顯的區分
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但就按順序就大約
1 碗蔬菜
1 碗蛋白質 ＋ 澱粉
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其實這樣吃下來
吃蛋白質的量增多了
如之前經常忽略掉的豆製品
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因為增肌不是
我控制飲食的主要目標
自己也是蔬食為主
蛋白質真的有這麼重要嗎？
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蛋白質的 9 大功效
https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein
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是蠻重要的
而且....
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蛋白質如何助你自然減重
https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight#TOC_TITLE_HDR_2
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蛋白質這樣吃！
https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html?m=1
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18 種素食優質蛋白
https://www.google.com/amp/s/www.thenewslens.com/amparticle/140045
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明明是要早睡
忙了一天 後
其實處理這些資訊
確實也算有點吃力
但誰叫你就好這口
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