Thursday, April 22, 2021

2021/04/22: 蛋白

最近開始 211 飲食後

更容易拿捏食物選擇和份量

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2 份蔬菜

1 份蛋白質

1 份澱粉

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我沒有很刻意

去弄很明顯的區分

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但就按順序就大約

1 碗蔬菜

1 碗蛋白質 + 澱粉

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其實這樣吃下來

吃蛋白質的量增多了

如之前經常忽略掉的豆製品

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因為增肌不是

我控制飲食的主要目標

自己也是蔬食為主

蛋白質真的有這麼重要嗎?

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蛋白質的 9 大功效

https://www.healthline.com/nutrition/functions-of-protein

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是蠻重要的

而且....

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蛋白質如何助你自然減重

https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight#TOC_TITLE_HDR_2

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蛋白質這樣吃!

https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html?m=1

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18 種素食優質蛋白

https://www.google.com/amp/s/www.thenewslens.com/amparticle/140045

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明明是要早睡

忙了一天 後

其實處理這些資訊

確實也算有點吃力

但誰叫你就好這口

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