2021/03/29: 常瘦

最近通過臉書的影片推薦

發現了「營養師愛碎念」

影片就一個接著一個看

*

發現了幾個蠻受用的影片

也學了一些新概念：

「腸胃公休日」

「吃澱粉的 5 個理由」

「素食者的蛋白質全攻略」

*

影片中有提到飲食次序

但忘了具體是哪支影片

就去網站搜

就找到了更多

*

「用餐次序」

https://yuyingdietician.com/post-464841860/

*

「多餐少吃」vs 「定時定量」

https://yuyingdietician.com/post-461307434/

*

「10 大流行飲食法大評比」上下篇

https://yuyingdietician.com/post-460291067/

https://yuyingdietician.com/post-460423052

*

「控制食慾五大絕招」

如果真的沒時間

這篇就很好

https://yuyingdietician.com/post-460423052

*

還有看到幾個感興趣的

等我一篇篇看完

*

在這之前

也還有看其他影片

例如小禎、ee 媽

才讓演算法推薦出

我想看飲食方面的影片

*

Ee 媽提到了

一個比例分配

1/4 澱粉

1/4 蛋白質

2/4 蔬菜

*

影片在此

https://youtu.be/0jtgVhw6nxo

*

但關鍵是

我居然在吃飯的時候

不直覺地按照

次序和類別來進食

*

感覺有點「矯枉過正」

但其實也沒什麼

就只是 mindful eating

多留心入口的食物

*

先吃蔬菜

後來吃蛋白質

最後再來澱粉

*

昨天午餐沒有蔬菜

就去冰箱「採收」

幾葉泡菜

*

比起參照食譜

我更傾向於

學習不同的概念

再調整個人的日常飲食

*

除了達到減重減脂的目的

我個人現在更看重

培養長久的習慣

才能健康「常瘦」

*

從我在餐桌上

考慮蛋白質攝取時

就想到是不是被

「魔化」太深了

如果是，哪又怎樣？

*

2021/03/27: 攻獵

電商平台在做週年慶

我昨天白天有點忙

也沒時間做功課

準備在零時搶什麼

*

但是安啦

購物車永遠都有物品

怎麼可能會沒買呢

*

比較沒規劃的購物

近年算是減少了

*

首先

就在屈臣氏

買隱形眼鏡藥水

因為上次遲了就買不到

*

然後也不能買太多

因為以前也有試過

囤貨用到快過期

*

然後早前朋友有給我看

購物車裡準備要買的

Nike 商品

*

我就隨便去逛一下

吼 比我雙 11 ＆ 12 買的

好像更便宜

而且有些已入手的

都還有在買

*

要去找一件褲子

提醒朋友說有點窄身

才發現我不就穿著

*

最後就買了一件褲子

好久沒買到了

NSW 的標誌

*

拖鞋兩雙

Kawa & Benassi

就分別室內室外

穿著覺得不錯

現在居然下殺這麼多

*

Benassi 是

家裡人都愛

1 雙 4 個人在穿

誰看到就會隨便穿著走

聽起來 好窮。。。

*

Sports bra 一件

其實我沒有很常穿著運動

但就覺得搭寬背心很好看

*

然後下午收拾衣櫃才發現

我有同一個系列的背心

剛好組成一套

*

還有兩件上衣給我爸

因為上兩輪

都没買到他的

*

就這樣一件加一件

除了商品個別打折

三件以上額外 25％

數額過 430 再加 10％

*

這種時候就會

拿出紙和筆認真算出

每件商品的實際價格

*

然後再買一些食品

這樣晃一下

就凌晨 2 點了

*

難得的是

我 8 點就出門吃早餐了

然後去辦點正事

中午回來整理衣櫃

*

舊的不走新的不來嘛

其實我也只不過

買了一件褲子

也不知道在心虛什麼

*

然後認真研究一下

需要購入的重要物品

但先擺著 晚上再下單

*

很快轉入工作模式

做了 2-3 小時

以週末來講

還算可以

*

晚上 9 點運動完畢

又轉回購物模式

*

因為知道

這種時候他們就會丟

大額折扣券

*

所以一般的策略都是

12 - 2am

搶很快沒貨的

例如衣服會很快没尺碼

食品多人買 也會很快完

*

8pm - 12am

轉攻大額商品

拿下了熱水器和抽油煙機

買到了自己喜歡的

品牌 / 款式 / 顏色

*

抽油煙機

之前就有在做功課

所以還算很快就決定好

*

然後其他那些

不需要安裝的小家電

例如吸塵機就

決定延遲購買

等到雙 11 也不遲

*

因為姐姐最近真的

財務有點吃緊

這個星期下來

買漆料、燈具（部分）

明天約談的也還要

先付一些頭款

*

但是今年的戰利品

比起去年真的超滿足的

雖然是多花了不少

*

那個去年買的北面外套還

靜靜的「趟在你的衣櫃」

*

先不管疫苗、旅遊泡泡

以我現在的消費狀況

估計他應該還要

安心地在呆個幾年

*

2021/03/25: 微飽

近 3 個月的放縱飲食

也不是到大吃大喝

就是正常吃正常喝

不戒精緻糖 ＋ 澱粉

用餐時間也没顧

體重回彈了近 2 公斤

*

終於決定

回到 16/8 作業

進行了 3-4 天吧

其實也沒有想像這樣

難熬、不習慣、餓肚子

*

其實也是剛發現

就是 5-6 點傍晚那餐

是午茶還是晚餐

要夠有飽足感

*

因為 6 點後還會運動

午茶不夠飽得話

運動後 7-8 點餓了

自然就會想吃晚餐

*

但又不能吃太飽

運動的時候

會感到很懶

啊 人生很難

*

上星期不是

成功弄出

很多泡泡的抹茶冰拿鐵

*

就沿著一樣的方式

鮮奶 ＋ 抹茶 ＋ 冰塊

偷加點糖

因為喝了真的有更快樂

*

再來墊胃的底料

原片燕麥 ＋ 麥麩

*

這樣看起來

其實早餐和晚餐

都吃類似的菜單

*

就隨意搭配原型食物

還有其他食材

黑豆粉、蕎麥粉、亞麻籽粉

*

口味方面

除了抹茶 還可以弄

可可、豆漿、鮮奶茶（未試）

*

但早餐會比較清淡

通常是熱的

不會加糖和冰塊

*

老實講 這樣吃

對我來講其實根本不痛苦

因為我個人超愛吃燕麥

單咀嚼麥片

我也覺得好吃

*

這樣一杯搞定的晚餐

可以耐到明天早餐

其實也讓我體會到

低 GI 升糖指數的食物

確實可以長時間提供飽足感

*

10 點後的早餐

6 點前晚餐

時間、菜單固定下來

不就是為了

午餐可以隨便吃

呃。。。

*

2021/03/25: February

February...

started the month busy

all the way until

Lunar New Year Eve

*

Almost missed all of the

preparation projects

taking place at home

*

But was feeling exceptionally chill

probably due to the fact that

there will be no visiting this year

*

And i got to enjoy a 4 day break

totally work-free

for naps and more naps

*

Again i am kinda "impressed" with

how i managed to travel 

during Day 1/2 of Lunar New Year

for the past 4 years 

*

Wouldn't it be nice

to spend a long weekend

taking long naps at home

and eating whatever there is

*

Instead of rushing off to airport

working late or early in hotel 

with only Lay's and Coke 

and it was always a pain to

wake up in the middle of the night 

given the low temperature 

*

And soon after Lunar New Year

started on a "heavy" project 

in fact it was something i already received 

before the holidays

*

7 days and nights of

short but super productive sessions

*

Guess what

I actually managed to 

finish ahead of schedule and 

sneaked out for fresh air

in the morning and at night 

on the day of submission 

*

2021/03/25: January

From the photos taken in January

I reckoned it wasn't really a busy month

which was perfectly normal

even before 2020

*

Had time to bake 

batches of biscotti, focaccia

and started experimenting with 

recipes for Lunar New Year

like pork jerky!!

*

And also started my 

Kimchi fermenting project 

which was so much easier than baking

trust me

*

And had a couple of weekend outings

before another round of

movement control order 

in mid January

*

Like how the workload was 

perfectly manageable and

there was something to play with

*

I was probably busy

during certain days in Jan

but relatively not as busy

compared to the peak in

Nov and Dec last year

*

Starting a year

with zero travel plan

is something i'm getting used

and probably will continue on

for years to come 

*

2021/03/24: 週間

是我太遲鈍還是

突然發現週三

偷個半天假

是一種小確幸

*

工作了一下

出去逛一圈

買東西吃個飯

然後去辦一下正事

然後再回來工作

*

但是我突然想到

在公司上班的 OL

在午休時間

出去吃個飯買個東西

這個很日常吧

*

但我說的是

11 點到 4 點

的那種超長午休

*

其實還可以更長

但因為中午接了

一個臨時單

所以必須趕回來

*

話說回來

周日的咖啡廳

那個氛圍還真

有點不一樣

*

有賣產品的女軍

擺拍了很久的女團

孩子剛放學的一家三口

老闆和他的小白貓

還有老闆的朋友

*

後來進來的

還沒弄清楚

我們趕時間啦

*

沖了電

回來繼續衝刺

*

2021/03/21: 錯過

有種發現來得很晚

所以已經無傷大雅

*

約了一起去看演出

也不知怎麼了

後來沒有實現

*

約了在機場

各自起飛前見面

時間沒抓好

後來沒有實現

*

約了在另一座城市見

我去旅行 你去工作

結果疫情來襲

後來沒有實現

*

事過多時

偶然談起

只有笑著帶過

也已經不可惜了

*

今晚我想來點「告五人」

歌名保密

*

2021/03/20: 泡茶

關於昨天的打泡器

原來也不必花錢

今天就打出氣泡來了

*

昨晚刷臉書看到

是個重溫的舊影片

製作星巴克 3 種口味的 frap

https://youtu.be/TGDr7xCz1rY

*

我的比例很隨意

1＋ 杯冰塊

1 杯鮮奶

1＋ 小匙 抹茶粉

2 小匙砂糖

*

然後參考另一個影片

這個賣相很好

https://youtu.be/ZdK5Pizz42k

*

弄了一個

抹茶 ＋ 蜂蜜水墊底

不過我有用傳統方式

把茶刷一下

*

整杯抹茶

就散發著淡淡的香氣

但又不是太「搶戲」

*

把打好的抹茶

倒進杯子裡

就這樣有厚厚一層

療癒的泡泡

*

調理機底下

都是泡泡

刮出來

剛好裝滿杯子

*

而且這層泡泡

久久都不散去

結構很 solid

還可以在上面撒

裝飾用途的抹茶粉

*

沒想到

棄用鮮奶油

而且只是低脂牛奶

只須調理機

就能打出這種

很 frothy 的泡泡

*

因為是以抹茶

打出來的泡泡

所以泡泡不是純奶味

而帶有抹茶的味道

算是沒想到的彩蛋

*

現在在想那紅茶呢

沿著一樣的方式

要怎麼弄出冒泡的奶茶

*

是要弄個紅茶粉呢

或者把泡好的紅茶

結成冰塊再拿去打

*

其實也不用

家裡不是一直有在

喝即溶奶茶

拿奶茶粉取代

抹茶粉就可以

*

當然我會假裝不知道

奶茶粉含人造奶精、高糖分

等等等等

*

還有要買焙茶粉

來做焙茶拿鐵

還有玄米抹茶拿鐵

*

P/S

今天其實喝了兩杯飲料

家人去新的咖啡連鎖

外帶回來的

「玄米抹茶拿鐵」

比起我自己做的那杯

這確實讓我失望了

 *

2021/03/19: 氣泡

清單上還有大概

101 件必須在入住前

購買的物品之際

*

電商平台很會

推薦了這個氣泡水機

https://youtu.be/iAuqT-CwaBs

*

看著是蠻心動的

但是真的不需要

*

還有今天才知道

原來也有住家奶茶機

就一個飲料攪拌器

快速攪拌出泡泡

*

當然還有另一個方式

就是一款比較「先進」的

電動奶泡機 milk frother

*

還有和 nespresso

有異曲同工之妙

如果閒錢很多

可以考慮的 teapresso

*

昨天剛講完

疫情後的 101 改變

好像都和轉大人有關

*

其中一個就是

當你的玩具

不再局限於

兒童部門的玩具

雖然那些依然

存有一定的吸引力

好煩噢

*

對了

雖然不喝咖啡

還找到一支有趣的咖啡影片

https://youtu.be/kywknaoN00Y

*

或許我更需要的是

老人必備的養生壺吧

還有一套好看的茶具

其實我還蠻喜歡

那種底下附帶小碳爐的

潮州茶具

*

發現街上的店家

沒事的時侯

都在門前喝兩杯

然後玩玩腳下的貓

這就是生活

*

2021/03/18: 回看

回看這一年

寫了近 300 篇文

持續運動超過 300 天

超過 365 天沒出國了

*

現在電台播放著

「好樂團」的

他們說我是沒有用的年輕人

*

因為他們也在討論這一個課題

所以我覺得是刻意安排的歌單

*

好想聽「老王樂隊」唱這首

但已經失去想去看現場的

那種動力、衝動了

*

一年前知道草東取消了

小巨蛋演唱會

有點慶幸可能以後還能再去

然後今年再次宣布演唱會

也就覺得好吧 也不能去

但也沒有很可惜

*

所以疫情帶來的

1001 個改變

總得來說

我確實變老了

*

雖然沒有疫情

也依然會變老

但感覺我好像

開始很自在地接受

變老這件事

*

雖然我還是那個

他們說的沒有用的中年人

*

2021/03/18: 抽機

午休其實本該睡個午觉

但在刷臉書的時侯看到

「老闆」抽油煙機

的贊助廣告

*

我有時真的覺得太煩了

上臉書上 IG 閒逛

都會一直提醒著

家裡還有很多東西沒買沒做

*

就延著這個廣告

好吧 午休時間

都拿來看抽油煙機

*

在今天之前都不知道

抽油煙機主要分

Ventilated / ducted（排氣型）

Recirculation / recyling（再循環型）

*

這個圖表就一目了然

https://www.rinnai.com.my/ventilated-vs-recirculation-cooker-hood/

*

好吧 再再再這之前

我連 hood 和 hob

都經常搞不清

*

然後看了一下

其實還有其他分類

例如濾網類型

覆蓋範圍、抽吸力

煙囪型 vs 薄型

*

當然還有最煩惱的

哪個品牌？

*

一小時當然不夠

做這個多搜索

午觉時間

也就過去了

*

也不過稍微

有概念而已

*

2021/03/15: 常規

昨天好像是近一年來

第一次在外面這麼長時間

都有點心虛了

畢竟還在防疫時期

這樣好像不太好

*

9 點 - 早餐

10 點 - 跳蚤市場

11 點 - 吃 brunch

2 點 - 有點早的下午茶

4 點 - 約談正事

6 點 - 穿過夜市回家

*

然後晚上再加班

到凌晨 1 點

有點後悔週六

廢爆什麼都不做

卻沒有補眠

*

吃 brunch 的那家店

從老城區舊址搬來

其實有點預想

這個環境會太新

而少了一些什麼

*

但沒想到

他們居然複製了

老房的天井設計

有植物石頭舖地

*

坐在石灰長椅

很舒服

*

除了主打的抹茶

有被他們的主食驚豔到

明太子 ＋ 飛魚卵為醬料的

日式 pasta

*

接下來

吃下午茶那間

也主打抹茶飲料和甜品

其實原本是打算先去那家

但他們中午才有開

*

所以把 plan B 挪前

吃一頓好滿足的 brunch

再來吃不太甜的甜點

反而更符合味蕾體驗

*

晚餐家裡外帶一湯幾菜

因為很久沒這麼齊人

所以晚餐根本跑不掉

*

一天下來 4 餐外食

這應該也打破

疫情以來的常規了

*

2021/03/13: 塵唉

廢了一整天

也不是啦

也沒睡午觉

*

在研究無線吸塵機

就這樣用了幾小時

*

其實我原本也沒打算

就看見夏普的廣告

促銷很便宜

但我還真沒聽過

他們家的無線吸塵機怎樣

*

所以沿著這個

就一路搜下去

*

找到了這個影片

雖然對比 30 款有點混亂

但前面那些如何

區分和比較不同的特徵

真的蠻有用

https://youtu.be/G3VojqqXduE

*

首先 不考慮戴先生

原因只有一個

真的蠻缺錢的

*

然後伊萊牌

也不考慮

早在 2013 年家裡買過

當時沒這麼多牌子

沒多久後來

電池出現問題

*

聽好幾個用戶也反應

相同的問題

而且是後來比較新的款式

*

有吳慷仁代言也不行

但還是會考慮

他們家的洗衣機

*

然後現在市面上品牌

真的很多

各大家電品牌

網售家電品牌

專門製造該產品的品牌

*

還有一下讓人感覺就是

喔 這個現在很流行

那我也出一下這個的品牌

*

下午 我首先考慮的是

那些偏工業的品牌

好像 Karcher、Bosch 

還有 Black & Decker

*

然後到了晚上

又早到了一個

專門在做這個的品牌

是美國公司的子品牌

*

有蟎塵刷

有 LED 燈

有吸鍵盤的小刷

可以 180 度平放

還有靈活轉動

*

機身全白色

主要刷子是粉藍色

*

有防頭髮打結

對 以前好像有

面對過這個問題

刷子內部可以拆開清洗

*

馬達 5 年保修

其實我一直以來不太相信

保修這個東西

但既然敢提供保證

應該就。。。

*

而且電池是可拆卸

所以應該就不會面對

上次的電池問題了

也就是說電池壞了

換一個就可以

重新使用了

*

然後在本地

有陳列室也有

那個家居連鎖店

也有在銷售

*

耗材好像

HEPA 過濾網

額外刷頭都有在買

*

重點來了

它真的不貴

就中等價位

*

其實從買家評論和/或

商家之前發布的宣傳文

其實就可以知道

價格最低

可以去到哪裡了

*

明天有限時特賣

我在想要不要買

*

買個無線吸塵機

都這麼挑

怪不得找不到老公

*

白色情人節快樂！

拜！

*

2021/03/11: 木前

這一年來第一次

有期待出門的感覺

*

即使只是 30-40 公里

那也算是很遠了

我這一年來

最遠也才去了 

10＋ 公里外

「遠」戚的家

*

疫情帶來的 101 個改變之

再也沒有想出遠門的衝動了

*

終於找到一家网店

有在賣原木家具

看用戶評語和實圖

好像很好

*

價格也符合

我對原木家具

設定的範圍

*

沿著品牌

找到了粉專

*

哦 有陳列室

在我們鄰近那座

以製造出口家具聞名

的小城市

*

這家店

包含手作工作坊

木材樣本展示

桌遊體驗

就感覺是很認真

在做木質家具

*

該場所好像是

多用途的藝術坊

少不了咖啡廳

辦過小型音樂節、電影節

還有 Peter Su 見面會

*

等一下

這個好像跟買家具無關

*

好 等可以垮州

還不衝過去

*

如果真的合適

還不買爆

一整套家具都是

同一系列

*

噢不

我好想聽見了

錢錢哭泣的聲音

*

今天是 3 月 11

希望到 11 月 11

我錢包裡是還有閒錢

買個小喇叭的

*

我在網站上把一個

沙發、床架、餐桌椅組合

放入購物車

*

好吧距離我

昨天隨便講的預算

還有小小的距離

可以再買一點點

電視架子、咖啡桌

小型家具

對 還有書桌

*

想像一下

同一色系的原木家具

看著就很療癒了

*

2021/03/07: 物色

所以週末已經快過完

然而我還沒整理衣櫃

*

這兩天是有去做功課

昨天去了衛浴設備店

呃 大部分白色馬桶

也長差不多

其實也需要好一陣

才看得出差別

*

今天因為家裡剛好

要買新的衣櫃

所以就跟去看一下

*

他們好像沒有

我想要的那種沙發

其實就是走進去

整體風格就感到

和我想要的不同

*

雖然是翻了目錄

但還沒找到

對就是這款啦

*

但接下來

去很多飲料店的區域

進了三間店

分別買了三杯

不同種類的飲料

*

然後發現 對

這就是我要的沙發

居然三間都有

*

到奶茶店去欣賞

人家的沙發

哪裡怪怪的

*

畢竟他們裡裡外外

也是有專人設計的

被他們的舒適空間吸引

或許也是他們的策略之一

*

或許也可能是

偶爾在飲料店或咖啡廳

看過這種配色

所以就不知不覺

埋進腦裡的

嗯 這就是我想要的

*

所以

他們是去哪裡買的？

估計品質也不會太差

畢竟要很多不同的人坐

*

回到家

去谷歌搜

這幾家奶茶店的照片來收藏

這樣以後真要去買的時侯

不會雞同鴨講

更能一目了然

*

但是其中一間

沙發是好看

奶茶倒沒有很好喝

茶味真的不夠

說到底

味道才是王道吧

*

現在一打開臉書

就被家具廣告轟炸

真的。。。有點煩

但偶爾又會打開

所以呢

*

2021/03/06: 出班

8今天原本不該加班的

但工作平台出現了一些問題

是說下午 5 點關閉維修

我在早上 10 點登入

才用了一下就被登出

也再也進不去了

*

算了

我們出去吃個 brunch

好久都沒有出 brunch 了

*

點了一杯拉茶

泡沫多得很療癒

甜度可以

茶味也有

份量也足

*

就這樣 食物還沒來

就給我這個茶怪吸光了

再點一杯吧

*

可頌套餐搭配冰茶

嗯 滿足

*

然後去鄰近的家居店

參考馬桶設計

一排排都是白色

其實也蠻有選擇困難的

*

就這樣 在「遠親」家

消磨了一天

*

連運動也做了

這大概是我

近一年來第一次

在自己家以外的地方

做運動吧

*

今年之前

我連運動墊都沒買

就是想以後去旅行

沒墊子也能繼續每天運動

就這樣在做進階版平板撐時

把兩個手肘都磨破了

*

原來根本都沒去旅行

為了就是今天

*

回家晚餐後

九點才開始加班

幸好平台也恢復操作了

*

明早繼續出 brunch? 

趁著跨州跨國的人潮

還不能回流的時候

*

2021/03/05: 成舊

連續三天強度趕工

3.3 不是有促銷

我居然什麼也沒買

*

到晚上買了

一組三個的玻璃容器

共買了四組

*

今天收到了算滿意

可以慢慢淘汰掉

家裡的塑膠容器

*

還有咖啡和午餐肉

都是用老母的帳戶

*

隔天看見自己的帳戶

居然沒有待發貨的訂單

有點成就感

*

然後看見那天沒下單的

高腰牛仔褲

比 3.3 差不多低一半

*

多得朋友那天一句話

說 3.8 也會搞促銷

而且現在又看到平台

也在預告月底的周年慶

*

現在又超想下單了

又想再等一下

*

好吧 如果週末

成功整理好衣櫃

淘汰一些衣服

再下單吧

*

這把年紀

從瑣碎事獲得成就感

是否正常？

*

後記：

昨天說的

如果週末收拾衣櫃

淘汰一些不要的衣服

就買新的褲子作為獎勵

*

今天打開來看

啊 剩下最後一件

還是快點下單吧

*

也好 原本想買三件

可以用優惠卷嘛

但其中一件沒貨了

所以算了 

三變一也

也算一種成就感？

*

也算啦

但衣櫃還沒整理

違背承諾怎麼算？

*

2021/03/02: 演见

下午幫初中孩子弄

PowerPoint 簡報

*

然後我畢業以後

也從不弄過

所以有點生疏

*

考慮到有其他組員

所以要弄線上版

方便大家查閱編輯

*

One Drive 我弄了一陣

好像不太行

最後轉去 Google Drive

*

幸好孩子也「長進」了

內容自己弄

*

我就開個頭

然後幫忙編輯一下

設計 ＋ 技術部分

*

稍等一下

網課怎麼做線上演示

孩子說就分享螢幕

*

喔 原來

這個我完全沒接觸過

*

畢竟科技已經走前了

同學也走前了

*

我們以前都是討論後

一個人回去弄

然後其他人很多都是

在發表的前一晚

甚至一小時前才

看到成品的

*

還有一些「豬隊友」

和其他旁聽的一樣

在發表的時侯

第一次看見簡報

*

小組作業 ＝ 友盡標準

哈哈哈

然後最後都已經

快沒朋友了

*

最可靠的那個戰友

最後一個學期也「走樣」

最終失去联系

唉

*

2021/02/28:書集

這禮拜不必趕工

反而有點心虛

但也沒怎樣

*

去咖啡廳

第一家 沒開

第二家 人多

第三家 快關了

第四家 終於。。。

*

這家在觀光區

換作普通時期的週末

應該因為塞車

根本來不了

*

但店裡本身

每次來到都感覺是

很安靜的一個空間

無論外面馬路有多塞車

*

在書架上找到一本

「花生漫畫」

65 週年的紀念書籍

*

還有沒時間

翻看一本關於 

dairy-free 飲食的書

*

衝這點

以後還會支持這家店

就這麼簡單

*

晃一下

原來已經 3 月 1 了

*