2021/07/12: 飯量

行管令 3.0 的第 57 天

今年疫情期間反而

外帶食物吃多

尤其是午餐

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發現最大的問題

就是份量太多

（店家都很佛心）

還有不夠均衡

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例如一份雞飯

如果用平常的小碗

可以盛兩碗飯

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一份雞肉算可以

但只有幾片黃瓜

就很缺蔬菜

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後來學精了

就算吃外食

也用平常用的碗

比較容易控制飯量

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蔬菜可以自備

沙拉、泡菜、黃瓜

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因為斷食

午餐是一天的第一餐

餓了就容易不小心吃多

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有時真的搭配不到

理想的組合

就先喝一杯燕麥墊胃

再來開餐

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午餐這樣吃

好滿足

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