Sunday, May 30, 2021

2021/05/30: 六八

行管令 3.0 的第 17 天
168 間歇斷食的第 7 天
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想總結這 7 天的心得
剛寫了六個點
然後流浪去過多 app
沒存檔直接清空
不過沒關係
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一、定時
        比起每天計算下一個 16 小時
        更容易的方式是定時
        1 - 9 pm 為進食時間
        那是最低限度
        可以做到 2 - 8 pm 更好
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二、喝水
        算是意外收穫吧
        因為斷食上午多喝水
        所以在中午已經喝了 1 公升
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三、煎熬
        就我個人而言
        空腹工作、運動真的不會怎樣
        更需要克服的是誘惑 & 習慣
        所以閒著等開餐反而煎熬
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四、效率
        工作效率得以提高
        那是真的
        我想是和午餐吃飯後容易嗑睡
        是同一個道理
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五、社交
       如果必須出現在餐桌
       喝個茶、咖啡
       還是可以好好聊天、休息
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六、開餐
        畢竟餓了半天
        而且有種可以放心大吃的心態
        必須避免狂吃的情況
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七、獎勵
        少量的飯後甜食
        當作完成當天斷食的小獎勵
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下禮拜繼續 - ing....
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