Monday, August 31, 2020

2020/08/31: 超急

上兩個禮拜出現幾次

吃多了的情況

所以體重有點反覆徘徊

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上拜三和拜五

採用了很極端的飲食方法

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就一天只吃 2 餐

早上的無糖隔夜燕麥

還有午茶時間的

水果 + 優格 +

果乾 + 種子

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效果是好壞參半吧

好處就是

隔天體重卻是

有下了一點

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但是壞處就是

中間那天就拜四

因為上一天吃得太少

反而會超想吃東西

必須花更多努力

去克制食慾

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所以決定放棄這個方法

還是每天維持 16/8 斷食

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其實也沒差很多

午餐吃點熱的食物

順便攝取蔬菜

盡量控制澱粉類的攝取

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早餐和午茶

保持不變

盡量定時吃

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還有四個月

給它壓下去

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